스마트폰 과의존 위험 및 예방 노령층[만 60세~]

이번 시간은 스마트폰 과의존 예방 노령층 편[만 60세~]입니다.

 

 본인 스스로 또는 가족이나 주위 어르신이 스마트폰 의존도가 높다고 생각되시면 이번 포스팅을 참고하여 건강한 스마트폰 사용습관을 알려주시기 바랍니다. 

 

고령층의 스마트폰 과의존 문제 상황

 

유형 1) 60대 후반이신 아버지가 운동 중 모바일 영상을 시청하시다가 크게 다칠 뻔했습니다. 취침 전 늦은 시간까지 스마트폰을 보시고, 항상 가까이에 스마트폰을 두려고 하셔서 걱정입니다.

 

유형 2) 스마트폰으로 뉴스를 확인하고 가족들에게 알려주는 것이 습관화되었습니다. 잠깐이라도 스마트폰을 확인하지 못하면 어떠한 일이 생겼을 것만 같아 불안과 궁금증이 커져 계속해서 스마트폰으로 뉴스를 검색하게 됩니다.

 

유형 3) 은퇴하신 아버지가 스마트폰으로 온라인 도박을 하여 돈을 읽기도 해서 그만두시도록 말씀드렸습니다. 그런데 아버지는 되려 여가로 돈도 벌 수 있는데 왜 말리냐며 가족들에게 화를 내십니다.

 

고령층의 스마트폰 과의존 실태

 

2019 스마트폰 과의존 실태조사, 과학기술정보통신부·한국정보화진흥원

 

고령층의 스마트폰 과의존 위험군은 해마다 지속적으로 증가 추세에 있습니다.

 

2019 스마트폰 과의존 실태조사, 과학기술정보통신부·한국정보화진흥원

 

고령층은 스마트폰 과의존 요인 중 일반 성인[만 20~59세]과 마찬가지로 ‘조절 실패’를 가장 많이 경험하고 있는 것으로 나타났습니다.

 

스마트폰 과의존에 따른 문제

 

1) 신체 건강 및 인지 능력

1-1) 거북목, 안구 건조증, 목 디스크 등 VDT(Visual Display Terminal) 증후군이 발생합니다.

1-2) 기억력이나 판단력, 주의 집중과 같은 인지 능력과 자기 조절력이 떨어지게 됩니다.

 

2) 정신 건강과 대인 관계

2-1) 스마트폰 과의존 정도가 심해질수록 우울, 불안과 같은 부정적 감정이 많이 생겨나고, 긍정적 감정인 행복감 같은 감정은 적게 느끼게 됩니다.

2-2) 대인 관계 능력이 떨어지고, 관계 안에서의 갈등을 경험하게 됩니다.

 

3) 안전 문제

3-1) 도보 중에도 스마트폰을 계속 쳐다보는 ‘스몸비(스마트폰 좀비)’가 될 수 있습니다.

3-2) 운전 중에도 스마트폰을 쳐다보느라 교통사고가 증가하고 있습니다.

 

스마트폰 과의존 예방 방법

 

스마트폰 과의존 문제 인식(Problem recognition)

 

스마트폰 과의존은 신체 및 정신 건강, 대인 관계, 안전에 문제를 발생 시킬 수 있습니다. 고령층의 스마트폰 과의존 위험군 비율은 해마다 증가 추세에 있습니다.

 

 

사용 상태 점검(State check)

 

평소 스마트폰을 어떻게 사용하고 있는지 스스로 또는 가족의 도움을 받아 점검해야 합니다.

‘스마트폰 과의존 척도’를 활용하여 사용습관을 확인합니다.

 

앞에서 다루었던 ‘스마트폰 과의존 자가진단’ 편을 "꼭" 확인하세요.

2020/08/25 - 스마트폰 중독 유형과 과의존 자가진단법

스마트폰 중독 유형과 과의존 자가진단법

 

바른 사용 실천 방안 및 대안(Suggest alternatives)

 

1) 스마트폰 관리 앱을 사용하여 주기적으로 사용 내역을 확인합니다.

 

2) 올바른 스마트폰 활용 교육에 참여하고, 배운것을 실천하도록 노력합니다.

 

3) 스마트폰을 통해서 얻은 콘텐츠와 정보를 비판적으로 분별하고 잘 사용할 수 있도록 해야 합니다.

 

4) 외부 여가 생활을 늘리고, 의미있는 사회 활동에 적극 참여합니다.

 

주변 사람과의 관계 형성 강화(Connect)

 

1) 스마트폰을 내려놓고 주변 사람들과 소통하도록 합니다.

 

2) 온라인 공간을 신뢰할 수 있는 사람들과 공유합니다.

 

3) 공공장소에서는 반드시 ‘스마트폰 예절’을 지키도록 합니다.

 

 

스마트폰 사용 조절 방법

 

1) 목적이 있는 경우에만 사용하고, 그렇지 않을 때에는 ‘알람 끄기’ 기능을 활용하도록 합니다.

 

2) 최근 한 달 내에 사용하지 않은 앱은 삭제하고, 스마트폰 절제 도우미 앱을 활용합니다.

 

3) 취짐 2시간 전, 수업 시간, 식사 시간, 공공장소, 도보 및 운전 중 등 사용하지 않는 시간과 장소를 정하고, 사용하지 않을 때에는 보이지 않는 곳에 보관하도록 합니다.

 

4) 스마트폰을 사용할 때에는 허리를 세워 바른 자세를 유지하도록 노력합니다.

 

5) 외부 여가 생활을 늘리고 사회 활동(운동, 독서, 악기, 그림, 외국어 공부, 동아리, 봉사 등) 시간을 늘리고 적극 참여합니다.

 

 

스마트 에이징(Smart Aging) 실천 방법

 

1) 스마트폰 활용 및 과의존 예방교육에 참여합니다.

 

2) 스마트폰을 활용하여 가족, 친구 등 가까운 사람들과 소통 공간을 넓히도록 합니다.

 

3) 온라인에서 개인정보를 보호하고 비판적 사고로 신뢰할 수 없는 정보를 구분하여 디지털 콘텐츠를 건강하게 잘 사용할 수 있는 방법을 배우고 실천합니다.

 

4) 생활 및 복지 서비스(쇼핑, 금융, 평생교육, 의료 등)를 지원하는 앱을 사용해 봅니다.

 

5) 디지털 기술을 활용하여 기억하고 싶은 추억이나 관심분야에 관한 콘텐츠를 직접 제작해 봅니다.

 

고령층 정보화 교육 기관

 

주관기관	대상 연령	주요 내용	비용	신청방법
한국 정보화 진흥원	55세 이상	지방자치단체, 노인 단체, 대학평생교육원 등 정보화 교육 기관을 통해 고령층 정보화 기초 및 실용 교육 실시	무료	www. itstudy.or.kr
한국 실버IT 연구개발 연합회	50세 - 64세	고령층의 정보격차 해소를 위해 IT교육, PC 정비활동, 연구개발 및 봉사활동 제공	무료	www. ksita.kr
서울시 50 플러스 캠퍼스	모두	스마트폰 활용 교육을 비롯해 생애 전환, 일·활동 탐색, 생활문화기술 관련 다양한 강좌 제공	무료/ 유료	www. 50plus.or.kr
지식 캠퍼스 GSEEK	모두	경기도 온라인 평생학습 서비스, 14개의 분야(IT·은퇴·설계·생활정보·시민참여·언어·자격증 등)별 다양한 학습과정 제공	무료	www. gseek.kr
K- mooc	모두	Korean Massive Open Online Course, 오픈형 온라인 학습과정으로 고등교육에 대한 평생학습 기반 조성을 목표로 다양한 교육과정 제공	무료	www. kmooc.kr
디지털 리터리시 협회	모두	디지털 리터러시 및 불평등 해소 교육 제공	교육 마다 상이	www. cdledu.org

 

지금까지 스마트폰 과의존 위험 및 예방을 연령에 따라 총 7편(영·유아, 아동, 청소년, 아동·청소년 보호자, 성인, 고령층), 과의존 증상 및 자가진단 1편으로 구분하여 정리해 보았습니다. 

 

포스팅 내용을 바탕으로 바르고 건강한 스마트폰 사용습관을 기를 수 있도록 노력하시기 바랍니다. 

감사합니다. 

 

이 글은 한국정보화진흥원 ‘스마트폰 과의존 예방 가이드라인 매뉴얼’을 바탕으로 작성되었습니다.