스마트폰 과의존 위험 및 예방 청소년[만10~19세]

지난 시간 스마트폰 의존도 위험 및 예방 영·유아, 아동에 이어서 청소년[만 10세~19세] 편입니다.

 

“콘텐츠 크리에이터를 꿈꾸고 있지만, 평소에 영상을 너무 많이 봐서 부모님과 자주 싸워요”, “시험기간에도 공부에 집중하지 못하고 스마트폰을 계속 보고 있어요”, “모바일 게임에 빠져서 한 달 용돈을 게임에 모두 써버렸어요”

 

혹시 나 자신은 이렇게 스마트폰을 사용하고 있지 않나요? 

 

청소년 스마트폰 과의존 현황

 

출처 : 2019 스마트폰 과의존 실태조사, 과학기술정보통신부, 한국정보화진흥원

 

스마트폰 과의존은 전 연령층에서 청소년의 비율이 가장 높게 나타나고 있습니다.

 

출처 : 2019 스마트폰 과의존 실태조사, 과학기술정보통신부, 한국정보화진흥원

 

학령별로는 중학생이 가장 높은 34.7%, 고등학생은 29.5%, 초등학생 24.4% 순으로 확인되었습니다.

 

청소년기 스마트폰 사용 조절이 힘든 이유

 

 

1) 청소년기 심리 사회적 발달 특성

청소년기는 부모와 사회로부터 보호를 받아야 하고 주변의 영향을 많이 받는 시기라 할 수 있습니다. 또한 심리적인 측면에서 불안정하기 쉽기 때문에 주변에서 상황에 맞는 적절한 지도와 도움이 필요합니다.

 

2) 청소년기 인지적 발달 특성

청소년기에는 SNS 댓글, 그룹 톡(교내 단체 톡) 등 모바일 온라인 상에서 타인의 반응에 더 예민하게 반응하기 쉽기 때문에 스마트폰을 과도하게 사용할 가능성이 높습니다.

 

3) 청소년기 뇌 발달 특성

청소년기에는 계획적, 이성적 사고, 감정 조절과 관련된 뇌의 기능이 발달 중이기 때문에 스마트폰 사용 조절을 지속적으로 노력해야 합니다.

 

 

스마트폰 과의존의 문제점

 

1) 신체적 문제

대표적으로 VDT 증후군(Visual Display Terminal, 거북목 증후군, 안구건조증, 목 디스크, 손목터널 증후군), 숙면 방해 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

 

2) 심리, 정서 문제

SNS상에서 나의 모습이 행복한 것처럼 거짓 포장을 하거나 다른 친구들과 비교하며 우울감이나 상대적 발탈을 경험할 수 있습니다.

 

3) 대인관계 문제

디지털 격리 증후군의 경우로써 온라인상에서 알게 된 사람들과의 소통에 열중하며 현실 공간에서 친구, 가족 등 가까운 사람들과의 관계에 소홀해지는 현상이 발생할 수 있습니다.

 

4) 일상생활 문제

학교 또는 학원에서 수업시간에 집중력이 떨어지고, 성적 하락이 이어질 수 있습니다. 또한 도보 중 스마트폰을 사용하다 안전사고가 발생할 가능성이 높습니다.

 

스마트폰 과의존 예방

 

스마트폰 과의존 문제 인식(Problem recognition)

 

스마트폰 과의존, 신체, 정신건강, 가까운 사람들과의 관계 그리고 안전에도 문제가 발생할 수 있습니다. 모든 연령 중 청소년(만 10-19세) 스마트폰 과의존 비율이 가장 높습니다.

 

사용 상태 점검(State check)

평소 스마트폰을 어떻게 사용하고 있는지 스스로 점검합니다. ‘스마트폰 과의존 척도’를 활용해 자신의 사용 습관을 확인해 보세요.

 

스마트폰 과의존 척도 자가 진단은 아래 포스팅을 "꼭" 참고하시기 바랍니다.

 

2020/08/25 - 스마트폰 중독 유형과 과의존 자가진단법

스마트폰 중독 유형과 과의존 자가진단법

 

바른 사용 실천 방안 및 대안 제시(Suggest alternatives)

 

나 스스로 스마트폰을 이용시간과 장소를 계획하고, 나만의 조절 방법을 찾아 실천해야 합니다. 신뢰할 수 있는 콘텐츠만 이용하고, 스마트폰을 사용하지 않거나 이동 중일 때에는 보이지 않는 곳에 보관하여 스마트폰 사용을 자제할 수 있도록 합니다.

 

스마트폰보다 직접 체험할 수 있는 재미있고 유익한 활동에 참여합니다.

 

주변 사람과의 관계 형성 강화(Connect)

 

스마트폰을 잠시 내려놓고 주변에 있는 나와 가까운 사람과 소통해야 합니다. 사람들이 많이 모인 공공장소 등에서는 스마트폰 예절을 꼭 지키도록 합니다. 다른 사람들과 존중하고 협력하는 디지털 문화를 만들어 가야 합니다.

 

 

스마트폰 사용 조절 방법 실천

 

1) 분명한 사용 목적이 있는 경우에만 이용하고, 그렇지 않을 때는 ‘알람 끄기’ 기능을 활용하여 스마트폰을 되도록 이용하지 않도록 합니다.

 

2) 앱 관리에 들어가서 최근 한 달 동안 사용하지 않은 앱을 정리하고, 스마트폰 이용 절제 도우미 앱을 적극 활용합니다.

 

3) 스마트폰을 사용하지 않는 시간, 장소 등을 정하고, 사용하지 않을 때는 눈에 잘 띄지 않는 곳에 보관합니다.

 

4) 미리 정해놓은 시간에만 스마트폰을 사용하고, 사용 시에는 허리를 세워 바른 자세를 유지하도록 합니다. 사용 중 눈 건강 체조와 스트레칭으로 몸에 무리를 주지 않습니다.

 

5) 오프라인 활동 시간을 늘립니다. 스마트폰보다는 독서, 운동, 취미, 동아리, 봉사 등 활동적인 시간을 늘립니다.

 

생산적 스마트폰 활용 방법 실천

 

1) 나의 적성과 흥미가 어떤 것인지 검색하고, 다양한 직업 또는 진학 정보를 확인할 수 있는 앱을 사용합니다.

 

2) 자기계발을 할 수 있고, 나에게 적합한 콘텐츠를 선택할 수 있는 온라인 무료 강의를 꾸준히 학습해 봅니다.

 

3) 온라인에서 접하게 된 수많은 정보를 비판적 관점에서 탐색하여 건강하게 이용합니다.

 

4) 인터넷 공간이라도 타인을 배려하고, 포용하여 디지털 환경으로부터의 무질서에서 안전을 지키도록 합니다.

 

5) 평소에 관심 있는 분야를 주제로 콘텐츠를 제작하여 가족, 친구 등과 함께 공유해 보도록 합니다.

 

 

지금까지 스마트폰 과의존 위험 및 예방 청소년 편이었습니다.

 

이상 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

감사합니다.

 

 

이 글은 한국정보화진흥원 ‘스마트폰 과의존 예방 가이드라인 매뉴얼’을 바탕으로 작성되었습니다.