스마트폰 과의존 위험 및 예방 아동[만6세~9세]

이번 포스팅은 지난 시간에 이어서 스마트폰 과의존 위험 및 예방(만 6세 ~ 9세)에 대한 내용입니다. 

 

나의 스마트폰 사용 모습은 어떤가요?

 

유형 1) 밤늦게까지 부모님 몰래 스마트폰을 하게 돼요

 

유형 2) 스마트폰을 하다 보니 목이랑 어깨가 아파요

 

유형 3) 스마트폰 게임에 나도 모르게 돈을 써요

 

유형 4) 웹툰의 다음 이야기가 궁금해서 멈출 수가 없어요

 

유형 5) 모바일 동영상을 계속 보고 따라 하게 돼요

 

유형 6) 스마트폰 달라고 부모님께 떼를 써요

 

스마트폰 사용 습관, 왜 중요할까요?

 

 스마트폰을 어떻게 활용하느냐에 따라 자신에게 도움이 될 수도, 해가 될 수도 있습니다. 주변 또래의 친구들 4명중 1명(24.3%)은 스마트폰에 많이 의존하는 '과의존' 상태에 빠져 있습니다. 

 

스마트폰에 지나치게 의존하면 몸과 마음이 지치게 되고, 일상 생활과 가족, 친구 사이가 멀어질 수 있습니다. 또한 안전이 위험해질 수 있습니다.

 

출처 : 2019 스마트폰 과의존 실태조사, 과학기술정보통신부·한국정보화진흥원

 

스마트폰 사용으로 인한 문제

 

 

1) 신체적 문제

팝콘브레인, 디지털 치매, 소음성 난청, 안구 건조증, 시력 저하, 거북목 증후군, 손목 터널 증후군, 척추 측만증 등이 발생할 수 있습니다.

 

2) 심리적 문제

개인 SNS에 친구들의 반응이 없을 경우 스트레스를 더 받게 되거나, 스마트폰 사용 후 감정이 좋지 않은 등 여러 가지 스트레스 증후군 또는 부정적인 기분이나 감정이 발생합니다.

 

3) 대인관계 문제

스마트폰 대화가 일상에서의 대화보다 더 편하게 느껴지는 디지털 격리 증후군, 스마트폰 때문에 가족이나 친구들과 자꾸 싸우게 되는 일상 생활 장애가 발생합니다.

 

4) 안전문제

초등학생의 10명 중 약 8명(79%)이 보행 중에 스마트폰 등의 전자기기를 사용하고 있고, 사고 발생 비율은 35.9%에 달합니다. 스마트폰을 사용하면서 횡단보도를 건널 시, 사고 발생률은 54.1% 매우 높게 나타났습니다.

 

스마트폰 과의존 예방

 

스마트폰 과의존 문제 인식(Problem recognition)

 

스마트폰을 지나치게 사용하면 나도 모르는 사이에 '과의존'할 수 있습니다. 스마트폰 과의존은 몸과 마음을 지치게 합니다. 또한 가족, 친구과의 관계, 일상 생활, 안전에 문제를 발생시킬 수 있습니다. 

 

사용 상태 점검(State check)

 

평소에 나 스스로 스마트폰을 얼마나 사용하고 있는지 확인해야 합니다. '스마트폰 과의존 자가진단'으로 부모님, 선생님 등과 함께 나의 스마트폰 사용습관을 확인할 수 있습니다. 

앞서 포스팅한 '스마트폰 중독 유형과 과의존 자가진단'을 "꼭" 확인하시기 바랍니다. 

 

2020/08/25 - 스마트폰 중독 유형과 과의존 자가진단법

스마트폰 중독 유형과 과의존 셀프진단법

 

 

바른 사용 실천 방안 및 대안(Suggest alternatives)

 

1. 스마트폰을 ‘건강하게’ 사용해야 합니다. 스미트폰 이용 시 머리와 허리를 세우고 눈높이에서 사용합니다. 사용 후에는 눈 건강 체조와 스트레칭을 해야 합니다.

 

2. 스마트폰을 ‘바르게’ 사용해야 합니다. 스마트폰을 가까운 어른과 함께 사용 시간과 장소를 정하세요. 바른 사용을 돕는 앱(App)을 이용해 안전하게 사용해야 합니다.

 

3. 스마트폰을 ‘지혜롭게’ 사용해야 합니다. 스마트폰의 기능, 이용 목적을 정해야 합니다. 스마트폰으로 문제를 해결하고 다른 사람들과 협력이 필요합니다. 

 

4. 스마트폰을 이동하거나 이용하지 않을때에는 보이지 않는 곳에 보관하고, 스마트폰보다는 놀이, 운동, 취미, 체험학습 등의 ‘더 재미있고 유익한 활동’을 하는 것이 좋습니다.

 

주변 사람과의 관계 형성 강화(Connect)

 

스마트폰을 내려놓고 가족, 친구들과 소통하고 온라인 공간에서 다른 사람들을 존중해야 합니다. 공공장소에서는 ‘스마트폰 예절’을 반드시 지켜야 합니다.

 

바른 스마트폰 사용습관

 

바른 스마트폰 사용습관은 나 스스로의 ‘약속’과 ‘실천’으로 만들어 진다는 것을 명심해야 합니다. 

 

1) 스마트폰

나와 가족이 함께 스마트폰 사용 규칙을 정하고 실천해야 합니다. 스마트폰 사용 일기를 쓰는것도 많은 도움이 됩니다. 다른 장소로 이동할 때에나 횡단보도, 계단 등과 같이 위험한 장소에서는 스마트폰 사용을 하지 않습니다.

스마트폰 앱은 나에게 필요한 것만 이용하고, 사용하지 않는 앱은 삭제합니다. 스마트폰으로 잘 모르는 낯선 콘텐츠를 보거나, 모르는 상대가 대화를 시도하면 반드시 주위 어른에게 알립니다. 

 

2) 게임

나의 나이가 게임 연령에 맞는지 확인하고, 맞지 않는 게임은 삭제합니다. 게임을 시작 하기 전에 게임의 횟수와 이용 시간등을 정하고 실천합니다.

 

게임의 이벤트 푸시 알람 기능을 끄고, 자신도 모르게 게임에 접속하는것을 막아야 합니다. 게임의 플레이 아이템 결제 한도를 정하고, 되도록 돈을 쓰지 안도록 합니다. 

 

3) 동영상과 웹툰

이용할 수 없는 등급의 동영상(영상물)과 웹툰은 보지 않고, 자신의 의지와 상관없이 보게 된다면 주위 어른에게 알립니다. 동영상과 웹툰을 보기 전에 횟수와 이용 시간 등을 정하고 실천해야 합니다. 

 

자신과 다른 사람에게 위험하고 해가 될 수 있는 내용은 '절대' 따라 하지 않습니다. 동영상과 웹툰을 보고 난 뒤 느낀점을 글로 적어봅니다. 

 

재미있는 놀이하기

 

스마트폰을 대신하여 '뇌 발달'에 좋은 놀이를 하는 것이 좋습니다. 

 

놀이	효과
책의 뒷이야기 꾸미기, 마시멜로 탑 쌓기, 보드 게임	언어와 청각에 관련한 뇌 기능이 발달합니다. 수학이나 과학 등 논리적인 사고력, 공간 지각력을 키워줍니다. 창의성(새로운 것을 생각해내는 힘)을 높일 수 있습니다.

 

지금까지 스마트폰 과의존 위험 및 예방 아동편에 대하여 알아보았습니다.

 

이상 포스팅을 마치겠습니다. 

감사합니다. 

 

 

이 글은 한국정보화진흥원 ‘스마트폰 과의존 예방 가이드라인 매뉴얼’을 바탕으로 작성되었습니다.